Nadchodzi upał. Ile stopni zobaczymy na termometrach?

Instytut Meteorologii i Gospodarki Wodnej wydał ostrzeżenie drugiego stopnia przed falą upałów, która dotknie nasz region w dniach dziś i jutro. Alert obowiązuje od południa do czwartkowego wieczoru. W tym czasie temperatura maksymalna w dzień wyniesie od 30°C do 33°C, zaś w nocy od 15 do 18 stopni.

Fala upałów nadciągająca nad nasz region może być uciążliwa, choć będzie krótsza i prognozowane są niższe temperatury niż przewidywano jeszcze kilka dni temu. W następnych dniach słupki rtęci ponownie mają przekroczyć 30-stą kreskę – w niedzielę.

Jak przygotować się na upał?

Upały, zwłaszcza w miastach, mogą być bardzo niebezpieczne zarówno dla zdrowia, jak i samopoczucia. Warto podjąć odpowiednie środki ostrożności, aby uniknąć udaru cieplnego, odwodnienia czy problemów z krążeniem.

• Unikaj przebywania na słońcu w godzinach 11:00–16:00
  To najgorętszy okres dnia. W miarę możliwości pozostań w cieniu lub klimatyzowanym pomieszczeniu.
• Pij dużo wody
  Nawadnianie organizmu to podstawa. Unikaj napojów alkoholowych, mocnej kawy i słodzonych napojów.
• Noś przewiewne, jasne ubrania
  Ciemne kolory przyciągają słońce – wybieraj lekkie, bawełniane tkaniny i nakrycie głowy.
• Zabezpiecz dzieci, osoby starsze i chore
  Te grupy są szczególnie narażone na skutki przegrzania. Upewnij się, że mają dostęp do wody i chłodnych miejsc.
• Unikaj wysiłku fizycznego na zewnątrz
  Jeśli musisz ćwiczyć lub pracować fizycznie – zrób to wcześnie rano lub wieczorem.
• Nie zostawiaj dzieci i zwierząt w samochodach
  Nawet na chwilę – temperatura wewnątrz pojazdu może wzrosnąć do niebezpiecznego poziomu w ciągu kilku minut.
• Zamykaj i zasłaniaj okna w ciągu dnia
  Otwieraj je dopiero wieczorem, gdy temperatura spada – pozwala to utrzymać niższą temperaturę w domu.